לעצור את המחשבות השליליות
לעצור את המחשבות השליליות.
כמה פעמים מצאת את עצמך מתדרדר במדרון החלקלק הזה שנקרא מחשבות שליליות?
כמה פעמים זה התחיל מסתם מחשבה תמימה...?
מטרת המאמר הנוכחי היא לקטוע את המחשבות השליליות לפני שהן תופסות תאוצה, ולאפשר לך להקדיש יותר זמן למחשבות מועילות יותר.
מאיפה זה מתחיל?
הנה סיפור על מר ישראלי:
זה מתחיל בדרך הביתה, כשהוא חוזר מהעבודה...
לפתע הוא נזכר ששכח להגיש איזה דו"ח לבוס, המחשבות של מר ישראלי מתחילות לרוץ על נושאים כמו "מה אני אומר לבוס מחר?" או "איזה תירוץ אני ממציא?".
מהר מאוד הוא מתחיל לחשוב על כל הדברים שיש לו לעשות מחר, ומשם הדרך למחשבות על כך שהוא עובד "מצאת החמה עד צאת הנשמה" (בין אם זה נכון או לא), כבר מעבירות אותו לשלב הבא שהוא: רחמים העצמיים, תסכול וכעס.
כל זה קורה כשמר ישראלי על הכביש בדרך חזרה הביתה...
במצב הזה, כשאלה פני הדברים סבירות גבוהה שגם חברה שלו תקבל נזיפה על זה שהיא בכלל שאלה:
"איך עבר היום?".
אין ספק – קשה לשמור על שלווה וקור רוח במצב כזה.
קשה להתרכז בנהיגה.
קשה לעבור לסדר היום אם נהג יחתוך את מר ישראלי חלילה.
ככה זה מתחיל.
אין לדעת איפה זה נגמר.
מה יצא למר ישראלי מכל זה?
לא צריך להיות גאון גדול כדי להבין שלא הרבה...
התסכול והכעס אולי מוצדקים, אבל הם לא יכולים לגרום לדו"ח ששכח מר ישראלי על שולחנו "לנחות" על שולחנו של הבוס.
בסיכומו של דבר נשאר מר ישראלי רק עם כעס, תסכול ורחמים עצמיים שאותם הוא יעביר לשאר הנהגים בכביש וכשיגיע הביתה לבני ביתו.
זו נקודה שחשוב לעמוד עליה.
זה מר ישראלי שיעביר במקרה הזה את הכעס הלאה – לא חברה שלו ששאלה אותו על היום שהיה, או חבר קרוב שיציע לו לקחת דברים בקלות.
מדובר בתחילתו של מעגל קסמים מסוכן. למרות שברורה העובדה כי מר ישראלי לא רוצה להעביר את הכעס הלאה לחברה שלו, שבתורה תעביר את הכעס הלאה – זה יקרה בין אם הוא מודע לכך או לא.
מה הפתרון?
הפתרון נמצא רגע אחד לפני שמחשבה תמימה צוברת תאוצה והופכת למחשבה שלילית.
אם נחזור לסיפור על מר ישראלי הרי שככל שהוא יתפוס את המחשבה התמימה בראשיתה, כך יהיה לו קל יותר לעצור את המחשבה השלילית.
איך עוצרים את המחשבה השלילית בפועל?
1. קוטעים אותה באופן מודע! מספיק לפעמים לומר "הנה זה מתחיל... זה הזמן לעצור את העסק הזה"!
2. משנים את כיוון המחשבה:
* במקום לחשוב למשל על הדו"ח שנשכח וכמה זה רע, זה בדיוק הזמן לחשוב על כמה זה טוב שבכלל נזכרת.
* במקום לחשוב על זה שעוד לא ענית למייל חשוב, זה בדיוק הזמן לחשוב על כמה זה טוב שנזכרת – אם אתה בכביש, תשאיר לעצמך הודעה בתא הקולי שלך עם התזכורת שאתה רוצה; לחילופין, עצור בצד, כתוב על פתק את התזכורת ואולי כמה ראשי פרקים והמשך הלאה, אין טוב מזה!
סיכום
יש מסיבה! היא מתקיימת בראש של כל אחד ואחת מאיתנו.
מספר המוזמנים הוא מוגבל, לא כולם יכולים להיכנס ולכן עומדות בפינך האפשרויות הבאות:
- לאפשר את הכניסה לכעס, חרדה, תסכול, מתח ורחמים עצמיים.
- לאפשר את הכניסה לרוגע, תקווה, שמחה, אמונה ושלווה.
אתה בוחר במה למלא את המחשבות שלך.
מעגל הקסמים עובד ברע וגם בטוב – כשאתה בוחר לאפשר את הכניסה לקבוצה השנייה, אתה בוחר לפתוח מעגל קסמים שיאפשר כניסת VIP לרוגע, תקווה, שמחה, אמונה ושלווה אצל הסובבים אותך.
עצור את המחשבה השלילית.
הבט על חצי הכוס המלאה.
שמירה על הכללים הללו מבטיחה שתתקיים מסיבה מעולה!
---
לקבלת עדכונים מיד כשמתפרסם מאמר חדש: הרשמה לניוזלטר - נפתח בחלון חדש
חזרה למגזין על סדר היום
למאמר הבא: ללמוד מכל אחד | ללמוד מכל דבר
למאמר הקודם: מילה על מזל
